Ćwiczenia, które pomogły mi schudnąć.

/
0 Comments
W nawiązaniu do poprzedniego wpisu, dotyczącego mojego odchudzania z czerwoną herbatą (którą teraz popijam ;)), postanowiłam zamieścić również ćwiczenia, które pomogły mi zgubieniu tak dużej liczby kilogramów.  Może ktoś skorzysta.

Jak już wcześniej pisałam był to Pilates. Ćwiczenia zamieszczone były w książce, niestety nie pamiętam autora i tytułu, ale dotyczyła ona odchudzania. Kluczem do spadku wagi było spożywanie 5 porcji warzyw i owoców dziennie.

Trening trwa 20 minut i zdaniem autorki ma pomóc w spaleniu tłuszczu. Co też się stało w moim przypadku, ale moim zdaniem duży udział w tym miała również czerwona herbata. 


Składa się z 7 statycznych pozycji, które należy utrzymać przez 20s i powtórzyć 5 razy. Ten zestaw ćwiczeń wykonywałam codziennie. Jest on banalnie prosty.  


Pozycja 1. 


 



Pozycja 2. 



Pozycja 3. 



Pozycja 4.  (po 5 powtórzeń na każdą stronę)



Pozycja 5. 




Pozycja 6.



Pozycja 7.
 

Mam nadzieję, że nie pominęłam żadnej pozycji.

Ćwiczenia zamieszczam raczej jako ciekawostkę, być może ktoś skorzysta. Był to pierwszy trening domowy jaki wykonałam, chyba jakieś 10 lat temu. Dziś mam trochę większą wiedzę i wiem, że żeby spalić tłuszcz należy wykonywać trening aerobowy, cardio i interwały. Chociaż, o dziwo, ten zestaw ćwiczeń w moim przypadku sprawdził się doskonale.

 Trening jest bardzo przyjemny w wykonaniu, świetnie modeluje brzuch i wyszczupla nogi (tak było u mnie). Jeżeli ktoś do tej pory nie ćwiczył regularnie, to ten trening na dobry początek będzie jak znalazł. 
Sama się zastanawiam, czy nie wrócić do niego, w dni, kiedy mam lenia, bo zajmuje tylko 20 minut.  

Pozdrawiam 

Basia



zdjęcia: www.healthspablog.org, endorfina-run.blogspot.com, pinterest.com, thecardiojunkies.blogspot.com




ZOBACZ TAKŻE

Brak komentarzy :




zBLOGowani.pl

Followers

Obsługiwane przez usługę Blogger.

Chętnie czytane

Instagram

Facebook